jak duzo jest

Plus rak. Albo za dużo błonnika- jak się je powiedzmy 4 paczki suchej kaszy gryczanej. Jest dużo możliwych zmiennych.

MIKERS: Powoli się rozkręcam %-), ale nie powiem jak cieszę się z tych progresów, bo w końcu pojawiły się większe i trening czuję wtedy solidnie zrobiony. Czucie całego ciała na treningu przy coraz większych obciążeniach to jest to :-)). Dzięki za filmik! Niezły jest ten gościu i dużo prawidłowości prawi! ;-)

ZAPRASZAM WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH ;-) http://www.facebook.com/jakub.mauricz/posts/394980723890361 Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Słupsku. Termin 1-2 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: [...]

21.08.2012 Po wczorajszym treningu nie odczuwam jakoś domsów, jedynie ostatkami trzymają się mnie jeszcze łydki po piątku (ale na szczęście już przechodzi). Mimo to, wydaje mi się, że trening był udany (czy rzeczywiście- nie wiem, bo technika dalej nie została oceniona :-P) Czekała mnie natomiast miła niespodzianka- sąsiedzi z góry wrócili ze [...]

zaczynaj od podstaw, staraj się jadać zdrowo, dużo i mądrze rozkładać składniki. Białko mógłbyś wrzucać po treningowo z mlekiem tak jak to robisz i według luk w diecie(którą mam nadzieję jako tako ogarniesz). Płatki owsiane są akurat bardzo dobrym źródłem węgli, bez problemu możesz je szamać ale od nich efektów nie ma, efekt jest od całokształtu [...]

[...] że naruszyłem twoją powagę moimi wypowiedziami, które nie doczekają się twojej akceptacji. Z jechaniem chodziło mi o to, że drwiąco ze mnie kpisz pytając się ile mam lat, jak bym tak napisał do ciebie to byś mi dał bana mając mnie gdzieś. Dobrze masz 25 lat, kilka lat więcej ode mnie, i masz dużo mocniejszą pozycję na tym forum, możesz ze mną [...]

jeszcze jest taka możliwość, że bardzo dużo mu płacą za granie takiego 'aliena' a jak wiadomo Kai dla kasy potrafi zrobić dosłownie wszystko %-) Dla kasy ? Zobacz gdzie facet mieszka, jaki ma samochód (%-) ).

[...] o tym sadze robic mozesz wszystko, tylko po co? spowolnisz tym regeneracje, spalisz duzo kcal...a masa z powietrza sie nie robi, pomysl chwile bedziesz sie zalewal tluszczem, to cos dorzucisz, ale robienie tego profilaktycznie jest glupota w tym przypadku wegle masz rano, przed i po tr to najwazniejsze jak nie bedzie szlo, cos sie gdzies dorzuci

No ja Ci powiem tak. Nawet jesli miałes styczność z sztukami walki po trochu to i tak za malo a sparowanie z kumplami to też a dużo nie pomoże bo jak wiesz innaczej walczy zawodnik bjj zapasniczy itp. A jeśli chodzi o ta zawody to dostaniesz przeciwnika o podobnej wadze i podobnym stosunku stoczonych walk albo chyba do 2 maxymalnie jest juz nie [...]

[...] dodatki + 1łyzka oliwy z oliwek 10.20 = Gainer 737 12.30 - płatki owsiane ( nie wiem ile g, okolo 80-100g) + 350ml mleka + ew. płatki kukurydziane 14.15 obiad ( zazwyczaj jakaś zupka , drugie danie: codziennie mięso,fileciki z kurczaka, kotlety sojowe itp.) 16.00 WPC - białko ( rozcieńczam 250ml mleka + 50ml wody, wpc + lyzeczka kakao ( ze [...]

oto wypowiedź Różala apropo PPV na ksw 20 : "jeżeli jest ktoś kibicem i chce oglądać jak jego idole walczą to 30zł wcale nie jest tak dużo. 30zł to są pizza i 2 piwa, a tego można sobie odmówić" Żeby odmowic sobie pizzy i 2 piw na rzecz ogladania Różala to trzeba byc jakims yebnietym %-)

Witam Na wstępie bardzo się cieszymy że jest takie zainteresowanie naszym tematem odnośnie XMA, jednak widzę tutaj sporo niejasności na które odpowiemy. XMA tak jak MMA miesza różne sztuki walki róznica jest taka że XMA skupia się na pięknie wykonanej technice a MMA na walce i skuteczności. Mówiąc że XMA ma więcej z akrobatyki niż z sztuk walki [...]

to zaden argument ze mozna isc do kumpla albo do pubu bo tak samo mozna pojsc jak jest za free oto wypowiedź Różala apropo PPV na ksw 20 : "jeżeli jest ktoś kibicem i chce oglądać jak jego idole walczą to 30zł wcale nie jest tak dużo. 30zł to są pizza i 2 piwa, a tego można sobie odmówić" szczerze mówiąc patrząc na karte ksw20 to wole wpier.dolić [...]

[...] wcześniej jadłem wszystko , dosłownie wszystko o każdych porach i chyba ciężko 3 lata nadrobić w 10 tygodni , co myślicie o tym? Wiecie strasznie się staram , chcę być jak najlepszy , dużo czytam o wszystkim , strasznie dużo pieniędzy na to wydaję , a efekt na prawdę mnie nie zadowala ;/ Muszę chyba jeszcze dużo zejść , tak jak bym od [...]

To było prywatnie a lekarz najlepszy z jakim miałem do czynienia. Może źle napisałem. Powiedział, że wrecz musze ćwiczyc, a basen to taki dodatek tylko. Brzuch i prostowniki trzeba ćwiczyc. HUBERT81 , efektywnie bez przeciążen, czyli jak? Małe ciężary? duzo powtórzeń? Jeśli tak to ile % wagi ciała itd? Spójrzcie tutaj. W zaznaczonych miejscach [...]

jeszcze jest taka możliwość, że bardzo dużo mu płacą za granie takiego 'aliena' a jak wiadomo Kai dla kasy potrafi zrobić dosłownie wszystko %-)

[...] z tymi ćwiczeniami przystopować w sensie, że dużo tego i możesz się troszkę przemęczać (nie w sensie, że Ty nie masz siły ale organizm to odczuje dość konkretnie). Tym bardziej, że sam na pewno wiesz, że przy plecach pracuje biceps a później drugi raz w tygodniu go katujesz :-) zrobisz jak zechcesz oczywiście (żeby nie było później na mnie). %-)

Źle to napisałem , ja nawet nie chce wyglądać jak kulturysta , bardziej chodzi mi o to czy tycie miesięcznie 4 kg doprowadzi mnie do dobrej budowy , bez dużego zalania się. Z tą stroną gdzie liczy kalorie to chciałbym wiedzieć czy ona dobrze liczy ;) A właśnie jak jest z treningiem siłowym? Bo szczerze jeśli chodzi o trening to mam bardzo słabą [...]

Możesz zrobić tak. Jak mówił Kulturysta97 za dużo obciąłeś kcal. Zdecydowanie. Na początku odejmij 300-400 kcal od bilansu. Jeśli chodzi o rozkład BTW na kg, to radziłbym dać 2g białka na kg, węgle do 2 g na kg, reszta tłuszcz. No, minimalnie podbij jeszcze węgle. Przynajmniej do 1,5 g na kg. Jeśli chodzi o odżywki, to na razie niepotrzebne. Takie [...]

tran zawiera dużo witamin A, D, E, nie wiem jaki masz tran i jaką producent zaleca dawkę, ale wydaję mi się, że łatwo o przedawkowanie podwójną dawką, a nadmiar witamin również jest szkodliwy, tym bardziej, że już przez jedzenie dostarczasz bardzo dużo witamin wiesiołka możesz brać w tabletkach, jednak wychodzi to mniej ekonomicznie i trzeba brać [...]